Bagaimana untuk mengembangkan urat

Untuk penampilan bina badan, anda tidak perlu hanya mendapatkan jisim otot - anda juga perlu ditutup dengan urat besar. Terjemahan terjemahan artikel dari badan bina badan com menceritakan cara menyesuaikan latihan, makanan dan makanan tambahan untuk mencapai ini.

Pengarang: Paul Salter, MS, RD (Sarjana Sains, Pemakanan Berdaftar).

Bagaimana jika rakan latihan anda memamerkan urat bengkak mereka dan anda tetap lancar, walaupun anda memukul tidak kurang? Sudah tentu, genetik adalah untuk menyalahkan ini, tetapi sudah terlambat untuk mencari ibu bapa yang lain.

Nasib baik, ada cara untuk memperbaiki keadaan, walaupun dalam jangka pendek. Cuba latihan dan alat makanan yang digunakan oleh semua monster sebenar urat!

Cara pertama untuk memperbaiki venositi otot: mengurangkan lemak badan%.

Faktor kedua yang paling penting selepas genetik adalah peratusan lemak anda. Kerana rizab lemak disimpan terus di bawah kulit, mereka secara harfiah menyembunyikan urat anda. Untuk membukanya ke dunia, lelaki biasanya memerlukan peratusan lemak kurang daripada 10, dan wanita kurang daripada 20. Walaupun banyak urat pada bisep dicintai oleh orang lain. Jadi mulakan pengeringan yang munasabah.

Pertama, tentukan nilai kalori yang diperlukan untuk mengekalkan berat badan semasa; maka jumlah harian harus dikurangi dengan 300-500 kalori untuk menciptakan defisit yang diinginkan. Bersabar: meregangkan selama 2-3 bulan, kehilangan hanya 200-700 gram lemak setiap minggu. Mengurangkan kalori dan meningkatkan aktiviti fizikal secara beransur-ansur, dalam langkah-langkah kecil. Ia adalah untuk kepentingan anda untuk menyingkirkan lemak dengan kehilangan sedikit otot yang mungkin.

Cara kedua untuk meningkatkan venositi: dapatkan jisim otot.

Otot yang lebih banyak, lebih banyak darah diperlukan - itulah cara mudahnya. Apabila anda melatih dan makan untuk hypertrophy, badan mengembang rangkaian saluran darah dalam jisim otot yang baru diperoleh.

Dalam pengalaman saya, lebih baik kitaran putaran massa alternatif dan tempoh mengurangkan peratusan lemak.

Cara ketiga: pam mereka otot-otot di mana tidak ada venousness yang cukup.

Perkataan "pamp" (mengepam) merujuk kepada pembengkakan sel dan pengumpulan metabolit dalam otot, yang mempengaruhi hipertropi mereka. Kerap mengepam lebih banyak darah ke otot anda dengan latihan intensiti tinggi dengan jeda pendek antara set.

Teknik mengehadkan aliran darah (sekatan aliran darah (BFR)) akan membantu anda meningkatkan venositi anda. Ia memampatkan sebahagian daripada urat dalam otot bekerja dan membawa kepada pengumpulan darah yang lebih besar di dalamnya, tidak membenarkan untuk kembali kepada jantung.

Jika anda mahu melihat lebih banyak urat dalam kumpulan otot tertentu - contohnya, bisep, triceps, quadriceps - kemudian menamatkan latihan mereka dengan pam berkualiti tinggi. Lakukan latihan penebat (melengkapkan tangan untuk bisep, meluruskan tangan di blok trisep, meluruskan kaki dalam simulator) dalam 4 set 30, 15, 15 dan 15 pengulangan dengan selang istirahat 30 saat menggunakan teknik menyekat aliran darah.

Cara keempat untuk meningkatkan venositi otot: jangan mengabaikan kardio.

Pembina badan datang dengan banyak sebab untuk mengelakkan senaman aerobik, tetapi ini satu hujah bagi mereka: mereka meningkatkan venousness. Untuk bermula dengan - cardio juga menggunakan kalori (jika anda tidak makan terlalu banyak kemudian), terima kasih kepada anda menjadi lebih langsing. Yang kurang lemak, lebih banyak urat.

Di samping itu, latihan aerobik biasa meningkatkan bilangan kapilari (kapal kecil). Sekiranya anda berkawan dengan kardiovaskular, lebih berkesan untuk mengisi otot anda dengan darah. Lama kelamaan, lebih banyak urat akan mengalir ke permukaan, di mana darah beredar lebih baik.

Cara kelima untuk memperbaiki kelenjar venous: gunakan suplemen sukan.

Salah satu punca utama peningkatan aliran darah di bawah tekanan adalah pengeluaran dan pengaruh nitric oxide (NO). Ia meleburkan saluran darah supaya darah beredar dengan lebih baik. Mengetahui sifat-sifat nitrik oksida ini, pengeluar telah menghasilkan sedikit bahan tambahan untuk meningkatkan pengeluarannya, dari agmatin kepada ornithine. Mulakan dengan ini:

• Citrulline. Beberapa tahun yang lalu, L-arginine, prekursor NO, dianggap sebagai makanan utama untuk pampas yang tinggi. Walau bagaimanapun, ia dilepaskan oleh citrulline, yang meningkatkan paras arginin lebih kuat daripada arginine itu sendiri (dan tanpa komplikasi untuk sistem pencernaan). Dos: 6-8 gram citrulline malate 30-60 minit sebelum latihan. Untuk kesan maksimum, ambil benjolan, dan jangan membahagikan beberapa dos pada siang hari.
• Nitrates Kedua-dua sumber yang paling biasa adalah bit dan delima (jus atau ekstrak). Kedua-duanya mempunyai kesan vasodilating apabila diambil sebelum bersenam. Dos: 1000 mg ekstrak delima 30 minit sebelum bersenam. Dengan bit, semuanya bergantung kepada bentuk tambahan, tetapi dalam mana-mana, ambil dos harian selama seminggu dan satu dos sebelum latihan.
• Creatine Creatine berkumpul di sel-sel otot, menyumbang kepada bengkak mereka. Akibatnya, bisep anda merobek lengan baju anda. Dos: 5 gram monohydrate creatine setiap hari
• Thermogenics. Bahan tambahan termogenik meningkatkan pengeluaran haba. Oleh kerana itu, lebih banyak darah bergegas ke permukaan kulit untuk menyejukkan badan. Pilih rasa: kafein, teh hijau, capsaicin (komponen lada panas) dan halia.

Cara untuk meningkatkan bilangan vena 6: mengambil gambar dengan segera selepas latihan.

Dengan ini, segala-galanya adalah jelas: urat maksimum dan urat bengkak akan segera selepas bersenam. Ambil selfies secepat mungkin dan kongsi mereka dalam rangkaian sosial.

Saya tidak dapat memberikan pautan kepada kajian mengenai tempoh pampas selepas senaman, tetapi anda pasti mempunyai 15-20 minit. Jangan menangguhkan menembak ke rumah dan mengambil gambar secara langsung di dalam dewan. Bagaimanapun, ada orang yang melakukannya!

Aditif lain yang secara berkesan menjejaskan peningkatan venositi otot dalam binaraga adalah:

• Agmatin. Dos: 0.5-1 g selama 45 minit sebelum bersenam.
• Coenzyme Q10 (serta bentuk yang lebih berkesan - Ubiquinol). Dos: 100 mg, lebih baik digabungkan dengan vitamin C dan E.
• Suplemen kompleks untuk meningkatkan vena dan pampas.

Adakah anda suka? Berkongsi dengan rakan-rakan anda!

Bagaimana untuk mengepam urat di tangan anda

Sesetengah orang mahu menjadi seperti pembina badan, iaitu, mempunyai badan dan angka yang sama, jadi penting bagi mereka untuk mengetahui cara mengepam tangan mereka supaya mereka dapat melihat urat. Ini dilakukan dengan matlamat yang berbeza:

• memukul kawan dan kenalan anda;
• baik untuk mendapatkan gambar.

Buat urat lebih ketara dalam beberapa cara.

Makanan yang betul untuk mencapai hasil.

Jenis pertama makanan mengesyorkan mengurangkan tahap lemak badan. Pembengkakan bengkak akan muncul hanya jika lapisan lemak minimum. Adalah lebih baik untuk memberi perhatian kepada diet anda. Ia harus kelihatan seperti ini: kehadiran daging yang wajib, tetapi ia bertujuan untuk mengurangkan tahap lemak. Untuk membuat urat lebih ketara, peratusan lemak badan perlu:

• kurang daripada 10% untuk lelaki;
• kira-kira 15% untuk wanita.

Selain daging dalam diet anda, anda perlu memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, serta protein tanpa lemak. Anda perlu menyerahkan pelbagai jenis gula-gula dan makanan ringan. Lebih baik tidak makan di luar apartmen anda sama sekali, kerana makanan yang dimasak di tempat makanan cepat saji mengandungi sejumlah besar bahan dan lemak berbahaya. Masih tidak perlu makan produk setengah jadi siap sedia, mereka juga sangat tidak berguna.

Perlu memberi perhatian kepada pengambilan natrium. Ia tidak memberikan cecair badan dengan betul dikeluarkan, dan oleh itu, urat tidak akan kelihatan. Oleh itu, pastikan anda mengurangkan penggunaannya. Satu lagi fakta penting adalah bahawa urat kelihatan - kadar garam setiap hari. Ia adalah 2300 mg, yang sama dengan 1 sudu teh. Untuk hasil yang paling cepat, lebih baik untuk mengurangkan penggunaannya hingga 1500 mg. Oleh itu, lebih baik makan sayur-sayuran, herba dan rempah segar.

Sukan dan urat

Agar seseorang dapat berkata: "Saya melihat hasil yang cepat," dia harus terlebih dahulu mula membina jisim otot. Iaitu, latihan biasa untuk ini tidak akan berfungsi, anda perlu melakukan 3-5 pendekatan dan memilih peralatan dengan berat berat. Sudah tentu, tidak mustahil untuk memulakan secara intensif dengan segera, lebih baik melakukan 6 set 5 ulangan. Selepas beberapa latihan anda perlu meningkatkan berat badan sebanyak 25%.

Untuk membakar lemak, anda perlu melakukan senaman kardio. Latihan jarak intensiti tinggi akan melakukannya dengan baik. Intipati mereka terletak pada penggantian senaman intensiti tinggi dengan latihan intensiti rendah atau rehat yang lengkap.

Cara lain untuk membuat urat lebih ketara

Terdapat beberapa kaedah untuk mengepam lengan supaya semua urat kelihatan. Sebagai contoh, anda perlu minum banyak air. Ini akan membantu otot berada dalam keadaan "dinaikkan". Iaitu, air tidak akan tinggal di dalam badan. Cara lain ialah meningkatkan pengambilan kalium. Ia akan membantu menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan.

Perlu diberi perhatian terhadap jumlah karbohidrat yang digunakan. Sekiranya anda ingin menjadi pemilik tangan yang meningkat dengan urat yang akan kelihatan, lebih baik mengehadkan jumlah karbohidrat. Mereka merumitkan penarikan cecair, dan urat tidak kelihatan. Juga, mengurangkan karbohidrat akan membantu mengurangkan jumlah lemak di dalam badan.

Oleh itu, untuk mencapai urat bertekstur, anda perlu menggabungkan latihan tetap dengan diet khas.

Bagaimana cara mendapatkan pembuluh darah di dalam otot dalam 4 (agak) langkah mudah

Sekiranya anda ingin tahu cara membuat venousness di tangan, kaki, akhbar dan segala yang lain, tanpa mengira genetik anda, anda pasti perlu membaca artikel ini.

Saya akan memberitahu anda apa yang diperlukan untuk menjadi pemilik bangsawan yang berbakat.

Dan ya, anda boleh mencapai ini walaupun anda berkaitan secara genetik dengan jenis "lancar" seperti saya.

Sebagai menyokong kata-kata saya, saya memetik gambar saya selepas dua tahun belajar dengan program yang tidak berguna untuk bekerja dengan berat dan diet yang tidak baik:

Tidak ada jejak vena yang menonjol, walaupun pada hakikatnya saya pintar.

Jadi, jika anda bimbang bahawa anda tidak boleh menikmati keindahan sistem vena anda, menghembus nafas. Pada akhir artikel ini, anda akan mengetahui jawapan kepada persoalan yang perlu dilakukan untuk mendapatkan urat pada bisep dan bukan sahaja.

4 langkah untuk pembuluh darah

Jika anda entah bagaimana ternyata berada di dalam bilik kuliah, di mana bilik persalinan berubah dengan usaha bratyun yang berpengalaman, anda mungkin pernah mendengar beberapa pendapat mengenai apa yang sedang binasa dalam bina badan dan cara membuat urat kelihatan lebih jelas.

Seseorang mengatakan bahawa ia perlu melakukan senaman sedemikian sebagai pampasan berulang-ulang berulang. Yang lain adalah kunci dalam diet rendah karbohidrat. Masih yang lain - yang penting adalah berapa banyak natrium yang anda makan dan minum air.

Nah, apa yang hendak dikatakan: mereka semua salah.

Penggunaan karbohidrat dan garam boleh meningkatkan venosity di tangan anda dan di tempat lain untuk sementara waktu (kami akan membincangkannya nanti), tetapi pada akhirnya anda masih akan kelihatan lebih lembut daripada kain lapis, tanpa menghiraukan apa yang nada otot anda dan berapa sedikit karbohidrat, natrium dan air dalam diet anda.

Apa yang sebenarnya menentukan peningkatan keterukan urat?

Perkara pertama untuk difahami adalah bahawa genetik memainkan peranan penting di sini.

Di sesetengah orang, urat urat yang lebih baik dilihat oleh alam semula jadi, dan selepas nasihat yang dibentangkan dalam artikel ini, mereka biasanya akan dapat memasangkan semua orang dalam tali pinggang dalam hal ini.

Tidak ada yang boleh anda lakukan tentang genetik, tetapi ini tidak bermakna kita tidak dapat mencapai tahap venosity yang akan memuaskan kita. Mujurlah, ini, secara amnya, agak mudah, sudah cukup untuk mengetahui cara mengepam urat di tangan anda.

Jika anda mengetepikan genetik, tahap venousness anda terutamanya ditentukan oleh beberapa perkara (dan dalam urutan itu):

1. Peratusan lemak badan.
2. Berapa besar dan tebal saluran darah anda.
3. Berapa besar otot anda.
4. Berapa banyak air yang terkandung di bawah kulit anda.

Mari lihat setiap butiran secara terperinci.

Bagaimana peratusan lemak badan mempengaruhi urat

Sekiranya anda tidak boleh memerah urat anda walaupun anda mempunyai ubat, saya mempunyai berita baik untuk anda:

Kemungkinan besar, anda terlalu gemuk.

Dan inilah berita baik lain:

Penambahbaikan adalah masalah masa.

Anda lihat, urat-urat yang anda mahu tunjukkan diketahui dalam anatomi sebagai "superficial" dengan tepat kerana mereka dekat dengan permukaan badan.

Contohnya, urat-urat yang ditonjolkan dalam warna biru dalam imej di bawah adalah kapal-kapal yang dangkal yang kita lihat pada lengan vena.

Dan saya dan anda, tentu saja, mempunyai urat ini, dan sebab utama saya melihat saya sendiri, tetapi anda tidak mempunyai milik anda, adalah antara mereka dan permukaan kulit anda mempunyai terlalu banyak lemak, dan saya tidak.

Berikut adalah contoh yang jelas tentang bagaimana venousness dan peratusan lemak tubuh dikaitkan untuk kebanyakan lelaki dan perempuan:

Seperti yang kita lihat, bagi kita semua, keadaan adalah kira-kira seperti ini:

Pembuluh darah tidak kelihatan, walaupun anda adalah pampasan.

Veins mula dilihat, tetapi biasanya anda memerlukan pam. Bagaimanapun, urat cephalic boleh dibezakan (lihat imej di atas).

Pembuluh darah kelihatan jelas apabila anda memanjakan dan, bergantung pada genetik anda, walaupun anda tidak bersifat pampitik. Dengan peratusan lemak ini, urat juga mula kelihatan pada kaki dan bahu.

Di tangan, bahu dan kaki, urat kelihatan walaupun tanpa pam. Juga pada tahap ini terdapat tekan vena.

Lebih banyak venousness umum yang teruk.

Sekali lagi, sebagai contoh tambahan pembuluh darah yang dinyatakan di dalam seseorang yang secara semula jadi tidak cenderung untuk ini: di sini adalah gambar saya dengan lemak 6%

Pada wanita, urat cenderung kelihatan lebih teruk kerana dua sebab:

• Mereka mempunyai kurang otot dan lebih banyak lemak berbanding kebanyakan lelaki.

Secara umumnya, saya tidak sering mendengar bahawa wanita ingin mengembangkan urat yang disebut, tetapi jika anda adalah salah seorang dari mereka, maka ia berfungsi seperti lelaki.

Anda telah membaca mengenai predisposisi genetik, peratusan lemak badan, saiz saluran darah, kekotohan dan pengekalan air; Sekiranya anda mengikuti cadangan artikel ini, anda juga akan tahu cara meningkatkan venositi otot.

Bagaimana saiz saluran darah dan vasodilation menjejaskan kenaikan venositi

Saiz saluran darah juga memainkan peranan penting dalam bagaimana kelihatan uratnya, kerana semakin besar mereka, semakin besar kemungkinan mereka menjadi lebih terlihat.

Di sini terdapat dua faktor yang dapat dimainkan: saiz kapal dalam "melambung" dan keadaan santai.

Apabila mereka "dipam", vasodilation terjadi, perkataan lucu ini bermaksud pelebaran saluran darah.

Sebagai contoh, apabila anda bersenam, jantung perlu mengetuk lebih cepat untuk menyampaikan oksigen kepada semua organ tubuh, yang meningkatkan tekanan arteri (keluar dari jantung). Kesan yang sama diberikan oleh beberapa suplemen pemakanan, seperti theanine dan citrulline, yang membantu mengembangkan kapal.

Dari masa ke masa, vasodilasi biasa boleh membawa kepada hakikat bahawa kapal tetap berkembang walaupun pada rehat, dan latihan intensif bahkan dapat mengakibatkan pertumbuhan kapal baru.

Itulah sebabnya orang yang berolahraga secara kerap mempunyai, sebagai peraturan, urat yang lebih ketara daripada mereka yang tidak.

Dan walaupun vasodilasi kekal yang dikehendaki disediakan oleh latihan, anda juga boleh menggunakan karbohidrat dan natrium untuk sementara meningkatkan visibilitas urat.

Bagaimana saiz otot menjejaskan penampilan

Semakin besar otot anda, lebih baik urat akan dilihat.

Oleh kerana urat terletak di dalam dan di sekitar otot, otot yang lebih besar akan mendorong mereka lebih dekat ke permukaan kulit, di mana mereka dapat dilihat dengan lebih baik.

Ini adalah salah satu sebab mengapa orang yang mengamalkan berat badan yang panjang telah meningkatkan venousness..

Bagaimana pengekalan air menjejaskan penampilan

Sama seperti badan anda menyimpan lemak di antara otot dan permukaan kulit, ia juga menyimpan air.

Dan lebih banyak air di kawasan subkutaneus tertentu, urat kurang dilihat di sana.

(Ini boleh menjadi sangat tidak menyenangkan apabila anda kering, kerana air bukan sahaja memberikan rupa "lembut", tetapi juga kerana itu keputusan penurunan berat badan dilincirkan.)

Tiga cara yang paling boleh dipercayai untuk melakukan ini adalah seperti berikut:

1. Mengurangkan kortisol

Cortisol adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal sebagai tindak balas kepada tekanan dan gula darah rendah.

Hampir semua sel dalam badan mempunyai reseptor untuk kortisol, jadi ia mempunyai banyak kesan, termasuk peraturan gula darah, pengekalan cecair, metabolisme, kesan pada sistem saraf pusat, dan sebagainya.

Di bawah keadaan biasa, kortisol tidak menimbulkan masalah dengan pengekalan kelembapan. Walau bagaimanapun, apabila tahapnya melebihi norma, masalah masih bermula.

2. Baki asupan garam dan kalium anda.

Natrium diserap dengan baik oleh sel dan ia juga membawa kelembapan.

Oleh itu, apabila anda mengambil sejumlah besar natrium, ia boleh menyebabkan sel-sel untuk sementara menyimpan air sehingga keseimbangan selular normal dipulihkan.

Itulah sebabnya, walaupun mengehadkan pengambilan natrium, pengekalan kelembapan dalam badan dikurangkan dan urat mula berfungsi.

Potassium memainkan peranan penting dalam memulihkan keseimbangan bendalir dalam sel.

Walaupun natrium menyerap air ke dalam sel, kalium menolaknya; Kajian menunjukkan bahawa kekurangan kalium boleh menyumbang kepada pengekalan cecair.

Bagi angka-angka tertentu, Institut Perubatan mencadangkan dos 1,500 miligram, dengan had maksimum 2,300 miligram natrium sehari, dan 4,700 miligram kalium setiap hari.

(Hanya satu sudu teh garam mengandungi sebanyak 2,300 miligram natrium, tidak menghairankan bahawa purata Amerika menggunakan lebih daripada 3,400 miligram setiap hari).

3. Minum air secukupnya.

Jika anda tidak memberikan cecair yang cukup badan, ia menyesuaikan diri dan mula menyimpannya.

Ini boleh dicegah dengan hanya memberi air yang cukup badan setiap hari.

Institut Perubatan mengesyorkan bahawa lelaki atau wanita dewasa minum dari 3 hingga 3.5 liter air sehari.

Jika anda kerap kali laman web ini, anda mungkin menumpukan masa untuk latihan, yang bermaksud bahawa jumlah air yang diperlukan oleh tubuh anda lebih banyak.

Khususnya, anda perlu mengisi semua air yang keluar dengan peluh, dan boleh dari 3/4 hingga 2 liter sejam, bergantung kepada intensiti senaman dan iklim anda.

Adakah diuretik semulajadi mengurangkan pengekalan air dan menjejaskan penampilan?

Terdapat banyak makanan dan bahan semulajadi yang mempunyai kesan diuretik semulajadi, di antara mereka.

Seperti konsep popular "makanan pembakaran lemak", idea bahawa anda secara ajaib boleh membuang air yang banyak, membuat sedikit perubahan kepada diet, bunyi yang hebat, tetapi. tidak berfungsi.

Sebagai contoh, kafein dan alkohol adalah diuretik lembut, begitu lembut bahawa jumlah cecair yang memasuki tubuh apabila ia digunakan adalah sebanding dengan yang dibebaskan akibat kesan diuretiknya.

Kisah yang sama dengan hawthorn dan pasli - dua lagi "diuretik semula jadi", kadang-kadang boleh diterima untuk "melangsingkan". Kajian menunjukkan bahawa mereka mempunyai kesan diuretik, tetapi ia tidak begitu penting dan berpanjangan sehingga ia tidak dapat memberi kesan yang signifikan ke atas tahap pengekalan air.

Satu-satunya keadaan di mana saya akan mengesyorkan beralih kepada diuretik semulajadi adalah jika anda sudah cukup langsing dan anda mempunyai pukulan foto atau sesuatu yang lain untuk satu hari yang anda perlu kelihatan seperti yang kering.

Itulah sebabnya ramai orang yang terlibat dalam sebarang kecergasan bersaing menghadkan prestasi mereka sebelum prestasi karbohidrat, makan kurang sodium beberapa hari sebelum berlakon, dan juga menggunakan dadah semula jadi (atau buatan) seperti diuretik.

Bagaimana untuk mencapai otot vena yang baik: hasilnya

Jangan buang masa anda "helah kotor" dan suplemen pemakanan yang sepatutnya meningkatkan venousness.

Tumbuh otot, lebih langsing, ambil langkah mudah untuk mengurangkan pengekalan air, dan anda akan berjaya.

Dan ya, jika anda amat perlu untuk membuktikan vena yang dikembangkan, anda boleh.

1. Pampit
2. Makan karbohidrat dan garam.
3. Ambil suplemen seperti citrulline dan theanine (ini adalah, dengan cara saya, suplemen pra-latihan saya).

Apa pendapat anda tentang pembuluh darah yang disebut? Mempunyai sesuatu untuk dikongsi? Izinkan saya tahu di komen di bawah!

Bina badan vena

Pembina badan profesional yang melaksanakan pada pertandingan dinilai berdasarkan banyak kriteria, yang mana venousness sangat penting. Vein dalam bina badan adalah ciri yang mencerminkan kepupusan saluran darah arteri, kapilari, dan vena.

Venousness sebagai kriteria untuk menilai pada pertandingan adalah penunjuk tahap pelepasan otot dan latihan binaraga. Sebuah mesh vena yang berkadar dan mantap dengan baik menekankan aspek terbaik dari angka atlet, secara visual meningkatkan kemunculan otot. Untuk mencapai tahap yang diinginkan venosity menjadi mungkin disebabkan oleh peningkatan dalam diameter kapal.

Terdapat banyak kaedah yang bertujuan untuk meningkatkan indeks vena. Kapal menjadi lebih tebal, dan jaringan kapilari berkembang akibat aliran darah yang tetap ke dalam otot, dicapai melalui pelaksanaan latihan khas dan kaedah khusus, serta mengambil persiapan dan kesesuaian farmakologi. Contoh kaedah untuk meningkatkan kepenuhan darah adalah kesan pam, tetapi ini hanya satu daripada banyak teknik.

Apa faktor yang mempengaruhi venousness?

Memasuki vena mesh satu atlet adalah mudah dan mudah, sementara yang lain, sebaliknya, perlu membuat usaha. Ini disebabkan oleh perbezaan ciri-ciri individu pembina badan. Halangan adalah kulit yang terlalu nipis, atau lokasi darah yang terlalu mendalam.

Selalunya kedua-dua faktor ini digabungkan dengan satu sama lain. Atlet yang mempunyai kedua-dua kulit nipis dan kapal yang dalam harus menjaga bukan sahaja kepenuhan otot dengan darah, tetapi juga menghilangkan lemak subkutan. Tanpa pengeringan, mencapai kebosanan yang baik dalam kes tertentu ini tidak akan berfungsi.

Cara untuk meningkatkan venousness dalam binaraga

Kaedah yang paling popular untuk mendapatkan jejaring vena yang teruk, yang pembina badan menggunakan, adalah penggunaan ubat-ubatan yang meningkatkan tekanan darah. Pilihan ini untuk meningkatkan venosity adalah buruk untuk kesihatan, boleh menyebabkan strok dan serangan jantung. Ubat juga muncul kerana penggunaan alkohol, yang mana beberapa atlet digunakan sebelum melakukan pada pertandingan, tetapi untuk sebab-sebab yang difahami terdapat hanya beberapa.

Kepentingan venousness yang penting dalam bina badan profesional telah membawa kepada pembangunan prinsip asas yang biasa untuk meningkatkan grid kapilari. Yang pertama ialah kehilangan sebum dan menyingkirkan cecair berlebihan yang berkumpul di bawah kulit. Untuk mencapai ini, diet yang betul dan senaman tetap dibenarkan. Kaedah kedua adalah berdasarkan peningkatan sel darah merah, yang menyebabkan peningkatan jumlah darah akibat penggunaan dadah seperti Oxymetholone.

Sisi positif dan negatif venousness

Satu mesh vena yang luar biasa pastinya penting untuk bersaing dengan pembina badan. Dia secara visual membuat pembina badan jauh lebih baik, yang sangat penting untuk seorang atlet. Pembesaran urat menghalang proses bertakung di kapilari, yang mengurangkan risiko penyakit jantung.

Terdapat mata vena dan negatif. Mereka berbohong kemungkinan membina vena varikos. Dan jika kita bercakap tentang peningkatan pembuluh darah dalam pembentukan badan, kita harus memahami bahawa ini adalah, pertama sekali, diperlukan untuk profesional. Di samping itu, keutamaan harus diberi kepada cara paling selamat untuk meningkatkan venositi - memanjakan, mengeringkan, menyingkirkan air.

Vena yang terkenal di dalam lengannya

Keadaan di mana urat menonjol di tangan adalah salah satu masalah yang paling biasa, dalam kebanyakan kes didiagnosis dalam seks yang adil. Ubah pembesaran, menonjol melalui kulit, juga boleh ditemui pada lelaki yang terlibat dalam sukan keras.

Bagaimana urat di dalam lengan

Pertama sekali, saluran darah membengkak di tangan. Ini adalah kerana lokasi yang paling dekat dengan kulit dan kehadiran anggota badan dalam keadaan yang lebih rendah, yang menyumbang kepada pengumpulan cecair darah di dalamnya.

Apabila proses patologi berlangsung, jika punca urat cembung adalah perkembangan penyakit, keadaan itu akan menjejaskan zon ulnar dan lengan bawah.

Sebabnya

Selalunya, urat bengkak di tangan kelihatan akibat pendedahan kepada faktor-faktor fisiologi yang mencetuskan. Walau bagaimanapun, terdapat kes-kes di mana venous diluaskan vena boleh menunjukkan penyakit vaskular yang teruk.

Sebab sebab fisiologi termasuk:

• Kecenderungan keturunan. Masalah ini didiagnosis terutamanya pada orang yang kerabatnya mempunyai kapal yang terkenal di dalam tangan mereka.
• Kekurangan tisu lemak pada kulit. Jika ia dalam kuantiti yang kecil, ia boleh menyebabkan hakikat bahawa urat menjadi ketara.
• Umur Sebagai orang yang berumur, kapal menjadi kurang elastik, lemah. Akibatnya, terdapat stagnasi cairan dan urat darah. Di samping itu, penuaan membawa kepada penipisan kulit, terhadap latar belakang yang mana saluran darah menjadi lebih kelihatan.
• Cuaca panas. Terlalu tinggi suhu udara dapat menimbulkan pelebaran vaskular, mengganggu fungsi injap vena. Oleh sebab itu, kapal-kapal di musim panas sangat menonjol di permukaan epidermis.
• Pelanggaran terhadap latar belakang hormon. Selalunya berlaku dalam tempoh membawa anak atau ketika menopause berlaku pada wanita pada masa dewasa.
• Pengukuhan fizikal yang sengit. Pembesaran urat pada bahagian atas adalah kejadian yang biasa berlaku pada orang yang melakukan kerja keras atau sukan. Aktiviti sedemikian menyumbang kepada peningkatan aliran darah, peningkatan kekerasan otot, yang boleh mencetuskan pengembangan lumen vena.

Antara punca sifat patologi ialah:

1. Ubat varikos. Ini adalah keadaan patologi yang membawa kepada pengembangan kapal sebagai akibat tekanan yang meningkat di dalamnya. Perkembangan penyakit ini boleh menyumbang kepada kecenderungan genetik, pengangkat objek berat.
2. Thrombosis Ia dicirikan oleh penghambatan urat dari bahagian atas kaki oleh trombus yang terbentuk. Penyakit ini untuk masa yang lama mungkin tidak menunjukkan tanda-tanda klinikal. Apabila keadaan kritikal berlaku, lumpuh berkembang.
3. Thrombophlebitis. Ini adalah penyakit yang dicirikan oleh keradangan dinding vaskular. Terjadi akibat penyumbatan darah sebahagian atau lengkap.
4. Sindrom postflebitic. Ini adalah akibat daripada trombosis rumit. Ia dicirikan oleh kerosakan pada dinding vaskular, yang mengakibatkan keradangan pembuluh darah.
5. Dermatitis dan ekzema. Mereka termasuk patologi kulit, yang diiringi bukan sahaja oleh ruam dan mengelupas kulit, tetapi juga sensasi yang menyakitkan di urat-urat bahagian atas.

Pengesanan tepat pada masanya faktor yang menimbulkan urat urat, membolehkan anda menyingkirkan masalah dalam tempoh yang sesingkat mungkin.

Pada lelaki, urat boleh melonjak terhadap latar belakang perkembangan pelbagai penyimpangan dalam kesihatan sistem peredaran darah. Di samping itu, masalah ini berlaku akibat faktor fisiologi, antaranya ialah:

• binaan nipis;
• sukan keras yang kerap;
• membawa dan mengangkat berat.

Pada gadis-gadis, keadaan ini berkembang dengan alasan yang sama seperti seks yang lebih kuat.

Di sini anda juga boleh menambah latar belakang hormon, yang boleh terganggu semasa tempoh kehamilan anak itu, serta bermulanya menopause pada usia yang lebih matang.

Diagnostik

Kajian diagnostik tambahan dijalankan dalam kes apabila terdapat syak wasangka yang munasabah mengenai perkembangan patologi vaskular di mana urat di tangan dibezakan.

Pertama sekali, pesakit ditetapkan peperiksaan ultrasound, yang mana mungkin menjadi mungkin untuk menggambarkan kapal-kapal yang dangkal dan dalam, gumpalan darah dan masalah-masalah lain, yang mana aliran darah terganggu.

Venografi juga boleh dibuat. Intipati terletak pada pengenalan agen kontras ke dalam vena dan pemeriksaan sinar X seterusnya.

Bila hendak berjumpa doktor

Pembuluh darah bengkak di tangan membawa banyak kesulitan. Kerana masalahnya berlanjutan, jika ia disebabkan oleh pelbagai faktor patologi, keadaan semakin memburuk. Kapal-kapal itu mula menonjol kuat, pesakit bimbang tentang peningkatan kesakitan dan pembengkakan anggota badan pada waktu petang.

Sekiranya urat kelihatan, gejala berikut akan diperhatikan:

• berat dan kesakitan di tangan;
• mati rasa jari;
• Kehendak kerap untuk memiringkan kepalanya.

Apabila luka muncul pada latar belakang thrombophlebitis atau penyakit vaskular lain, gejala tambahan muncul:

• kemerahan epidermis;
• pemadatan kulit;
• peningkatan suhu;
• bengkak.

Jika anda mengenal pasti satu atau lebih gejala-gejala ini, anda perlu segera mendapatkan bantuan pakar. Keadaan ini boleh menyebabkan penyakit jantung.

Rawatan

Sekiranya patologi didiagnosis tepat pada masanya, maka untuk membuang vena yang membesar, ia akan mencukupi untuk memohon terapi dadah.

Dalam kes ini, ubat berikut mungkin ditetapkan:

1. Anti-radang bukan steroid - Ketonal, Ibuprofen. Benarkan untuk menghilangkan kesakitan dan menahan proses keradangan.
2. Meningkatkan peredaran darah - Vazoke, Actovegin, Trental. Kurangkan kemungkinan mengembangkan stasis darah.
3. Antikoagulan seperti Aspirin. Menyumbang penipisan darah dan mengurangkan risiko penggumpalan darah.
4. Enzim fibrinolitik - Fibrinolizin, Urokinase. Tindakan mereka bertujuan untuk menipis darah.
5. Antiplatelet - Dipyridamole.
6. Tindakan tempatan - Dolgit, Troksevazin. Menghilangkan rasa sakit.

Setiap ubat dibezakan oleh komposisi dan mekanisme tindakannya. Oleh itu, hanya seorang doktor yang boleh menetapkan ubat-ubatan berdasarkan keadaan umum pesakit.

Perubatan rakyat

Pada peringkat awal perkembangan proses keradangan yang mempengaruhi pembuluh darah di tangan, ia juga mungkin untuk menggunakan ubat-ubatan rakyat.

Ia bernilai menggunakan satu atau beberapa resipi yang paling berkesan:

1. Cuka sari ape pekat. Sebelum digunakan, ia mesti dicairkan dengan jumlah yang sama berwarna yang disediakan daripada tunas birch. Komposisi ini melincirkan tangan pada pagi dan petang.
2. Parut beberapa kepala bawang putih, campurkan dengan mentega dalam nisbah 1: 1. Sapukan jisim yang terhasil kepada perban dan sapukan pada kulit yang terkena tangan. Betulkan pembalut dengan pita pelekat. Kursus rawatan dengan kaedah ini berlangsung dari tiga hingga lima bulan.
3. Dalam kuantiti yang sama, campurkan bunga hancur kayu asap dan yogurt. Produk ini digunakan pada kulit selama kira-kira sejam daripada satu jam. Sisa-sisa ubat itu dikeluarkan di bawah air yang mengalir. Kemudian selama beberapa minit adalah perlu untuk meletakkan krim masam kandungan lemak tinggi di tangan anda.

Adalah penting untuk diingati bahawa, tidak kira seberapa berkesan kaedah terapi tertentu, khususnya, kaedah bukan tradisional, ia hanya boleh digunakan selepas berunding dengan pakar.

Latihan

Latihan tertentu dapat membantu menghilangkan urat menonjol:

• melepaskan jari kembali, mula-mula bergantian masing-masing, kemudian - bersama-sama;
• pergerakan mudah untuk memiringkan ibu jari ke hadapan - ke belakang;
• Sebarkan jari anda sebanyak mungkin,
• berjalan kaki di atas meja.

Latihan sedemikian membantu untuk memperbaiki aliran darah dan memulihkan fungsi sendi.

Prosedur

Langkah-langkah berikut membantu dalam rawatan urat cembung:

1. Sclerotherapy Kesan di kawasan yang terjejas dilakukan melalui pengenalan cecair khas, melekatkan kapal, yang menyumbang kepada penghentian darah lengkap.
2. Hirudotherapy - rawatan dengan lintah. Ia hanya mengambil beberapa sesi untuk menormalkan aliran darah dan pemulihan saluran darah.
3. Ultrasound. Di bawah tindakan gelombang, pemusnahan pembekuan darah terbentuk berlaku.
4. Terapi laser. Merujuk kepada cara yang paling tidak menyakitkan dan selamat. Kapalnya disiradi dengan laser khas dan terpaku bersama.

Apa kaedah untuk dipilih, doktor yang hadir akan diminta.

Apabila pembedahan diperlukan

Campur tangan bedah digunakan dalam kasus-kasus yang jarang terjadi di mana terdapat pengabaian dari proses tersebut. Intipati terletak pada pengasingan lengkap kapal yang rosak.

Selepas pembedahan memerlukan tempoh pemulihan yang lama.

Pencegahan

Untuk mengelakkan pembengkakan urat, anda mesti mengikuti beberapa garis panduan mudah:

• mengawal berat badan;
• jangan pakai baju yang ketat;
• menghapuskan pengangkat objek berat;
• meminimumkan usaha fizikal;
• makan makanan yang seimbang, makan lebih banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran;
• memimpin gaya hidup yang sihat.

Kerana hakikat bahawa urat di tangan boleh bertindak atas pelbagai sebab, ia tidak perlu untuk ubat sendiri.

Pada tanda-tanda penyimpangan yang pertama, lebih baik untuk berunding dengan pakar. Dia akan membantu untuk menubuhkan faktor yang menimbulkan masalah yang mana masalah itu terbentuk, dan akan memilih pilihan rawatan yang paling optimum.

Bagaimana untuk mencapai otot vena yang baik?

Secara umum, saya berpuas hati dengan otot, tetapi pada pendapat saya saya tidak mempunyai cukup venousness. Saya kelihatan licin. Bagaimana untuk mencapai otot vena yang baik - dari huruf pembaca

Keunikan berbeza: kompetitif dan setiap hari. Dari perbezaan matlamat anda perlu meneruskan apabila memilih cara. Apa venousness to choose dan apa cara untuk mencapainya?

Saya baru-baru ini makan tengah hari dengan bekas juara dunia binaraga. Selepas cawan ketiga kopi, dia berkata kepada saya: di sini anda mempunyai urat seperti cacing, dan saya jauh dari ini, terdapat berat badan berlebihan. Dia betul, jika terdapat lemak yang berlebihan di bawah kulit, maka urat-urat akan sentiasa bersembunyi di bawah lapisan tisu yang tidak aktif.

Dan mengapa urat memanjat selepas kopi ketiga? Kerana kopi meningkatkan kadar denyutan jantung dan jumlah darah yang beredar melalui urat, dengan itu meningkatkan tekanan pada kapal dan bengkak urat.

Apa lagi yang boleh mengubati urat? Selain itu, semasa satu majlis makan malam, seorang juru bicara berkata di atas meja: "Kamu telah marah Leo, uratnya sudah membengkak." Jelas sekali, emosi marah meningkatkan kadar denyutan jantung dengan membengkokkan urat.

Walau bagaimanapun, pembengkakan pembuluh darah yang paling sihat berlaku pada badan tanpa lemak semasa senaman. Veins membengkak dengan baik, walaupun semasa berlari. Selepas tiga minit berjalan, jantung mula mengalahkan dua kali lebih kerap, dan selepas enam minit - dua kali lebih kuat; oleh itu, jumlah darah beredar dalam kapal meningkat empat kali. Bagaimana urat membengkak semasa berjalan dapat dilihat jika anda menjalankan treadmill elektrik, yang bertentangan dengan cermin.

Ubah urat paling sukar mengepam. Saya memanggil latihan pending, di mana bilangan ulangan dalam pendekatan tidak kurang dari lapan, dan selebihnya antara set tidak lebih dari satu minit. Dengan pendekatan keempat mengepam, urat biasanya bengkak cukup untuk membuat orang sekitarnya mengatakan "anda mempunyai cacing di seluruh badan anda".

Walau bagaimanapun, penyebab utama pembuluh darah pada badan adalah dua faktor: rendah lemak dan keadaan anabolik badan. Kandungan lemak rendah adalah apabila kulit pada perut adalah lebih nipis daripada satu sentimeter, dan keadaan anabolik adalah keadaan pertumbuhan. Keadaan anabolik biasanya dirasai pada waktu pagi. Di negeri ini, anda bangun dengan perasaan kenyang, seolah-olah anda hanya mempunyai sedikit amalan. Satu keadaan anabolik semulajadi boleh dicapai dengan hanya tiga komponen: latihan, pemakanan dan tidur.

Benar, ada cara lain - ia adalah steroid. Terdapat kes apabila jock menelan 5 tablet Winstrol, dan selepas 20 minit dia berada dalam mood yang baik dan uratnya naik. Kata anabolisme dari bahasa Yunani bermaksud peningkatan atau peningkatan. Dalam keadaan anabolisme, semuanya meningkat: mood, dan. Dalam satu perkataan - semuanya!

Terdapat sifat dan pil khusus untuk urat. Sebagai contoh, selepas mengambil satu tablet asid nikotinik, saya mengalami sensasi kesemutan pada anggota badan dan pembengkakan urat. Asid nikotin sering digunakan dalam kompleks pre-workout.

Ahli farmasi telah mencipta baubles urat lebih kuat yang digunakan oleh pihak sebelum pertandingan, tetapi ini tidak sihat dan tidak ada kena mengena dengan bentuk setiap hari, yang merupakan matlamat semua teknik saya.

Selain farmasi, pencinta besi suka pergi ke kedai-kedai pemakanan sukan. Terdapat juga balang untuk urat. Saya mengakui bahawa saya mencuba aditif dengan nitrogen oksida - ia berfungsi. Pembuluh darah dari bahan ini membengkak. Tidak lama, tetapi ini bukan larian, yang dijamin dan secara kekal meningkatkan grid kapilari sistem peredaran darah.

Menyimpulkan. Sekiranya anda ingin mempunyai keberanian yang baik, anda mesti terlebih dahulu ditakrifkan. Selepas badan ditakrifkan, anda boleh mula minum banyak kopi, terkejut oleh orang lain, atau minum pil istimewa. Tetapi lebih baik untuk mengamalkan secara metrik, makan secara munasabah dan dapatkan tidur yang cukup. Sudah tentu, venosity setiap hari adalah berbeza dari kompetitif, tetapi ia tidak membahayakan kesihatan dan memberi kesan yang baik kepada orang lain dalam kehidupan seharian.

Jika anda telah melihat orang yang tidak menyukai pembina badan pembina profesional dan oleh itu takut gym, maka hantar artikel ini - menenangkan mereka.

Bagaimana untuk mengembangkan saluran darah di rumah: produk dan persediaan

Sistem peredaran darah adalah satu mekanisme yang sangat kompleks yang bertujuan untuk mengekalkan keadaan yang stabil dalam tubuh. Kapal mampu mengecut dan berkembang, bergantung kepada faktor luaran dan dalaman. Sebagai contoh, apabila badan itu sejuk, kapal periferalnya cenderung membuang sedikit haba pada pemanasan anggota badan dan, dengan itu, menyimpannya untuk organ-organ dalaman. Juga sempit saluran darah nikotin, yang memasuki darah selepas rokok yang dihisap. Apa-apa tegasan menyebabkan vasospasme menyesuaikan diri kepada bahaya.

Apakah penyempitan saluran darah yang berbahaya?

Mengurangkan diameter saluran darah - keadaan berbahaya

Tetapi faktor-faktor yang disenaraikan di atas membawa kepada penyempitan sementara kapal-kapal, dan selepas masa yang singkat mereka kembali normal. Tetapi terdapat beberapa syarat yang boleh menyebabkan vasoconstriction jangka panjang. Ini boleh menyebabkan banyak kesan serius.

Dengan tekanan biasa, yang mencipta otot jantung, dengan saluran sempit, tisu menjadi terlalu sedikit oksigen dan nutrien. Untuk mengimbangi ini, hati dipaksa bekerja lebih keras. Oleh sebab itu, tekanan darah meningkat, dan dinding saluran darah mengalami peningkatan beban.

Vasospasme yang berterusan adalah prasyarat untuk perkembangan sejumlah besar penyakit: sakit kepala yang teruk, tekanan darah tinggi, kegagalan jantung, serangan jantung dan strok.

Terutamanya berbahaya dalam hal ini adalah kerosakan kepada kapal serebrum, kerana kapal yang sempit yang sempit mengurangkan kualiti pemakanannya dan merosakkan prestasi, yang membawa kepada memori terjejas, perhatian, prestasi berkurang dan sebagainya.

Mekanisme vasoconstriction

Mana-mana kapal adalah organ kosong, yang terdiri daripada beberapa lapisan. Lapisan luar menyediakan penyempitan dan pengembangan mekanikalnya. Dengan itu, badan mengawal suhu badan, meluaskan saluran darah apabila terlalu panas dan menyempit semasa penyejukan. Tetapi jika mekanisme ini gagal, vasospasm jangka panjang kronik mungkin berkembang.

Salah satu sebab untuk pelanggaran mekanisme penguncupan dan pembesaran saluran darah - umur. Orang yang lebih tua adalah, kurang elastik kapalnya.

Tetapi terdapat satu lagi mekanisme penyempitan saluran darah - pertumbuhan plak pada permukaan dalamannya. Di atasnya, plak kolesterol dan aterosklerotik didepositkan, kerana yang lumen dari kapal itu sempit.

Dalam beberapa kes, vasoconstriction mungkin disebabkan oleh beberapa sebab, contohnya, peningkatan plak kolesterol dan kehilangan keanjalan dinding vaskular.

Dalam kes sedemikian, adalah perlu untuk melihat satu set langkah yang akan membantu memperlahankan proses pembentukan plak, serta kehilangan keanjalan.

Pengembangan perubatan saluran darah

Hari ini, pilihan ubat untuk pembesaran saluran darah agak luas.

Hari ini terdapat banyak ubat yang boleh melebarkan saluran darah. Sesetengah daripada mereka digunakan dengan segera, jika anda perlu mengeluarkan kekejangan, sementara yang lain sesuai untuk kegunaan berterusan, tetapi mereka memberikan kesan jangka panjang. Yang paling biasa digunakan ialah yang berikut:

1. Nitrogliserin. Dadah yang mudah dan berpatutan ini mestilah dalam kit pertolongan pertama setiap "teras", dan orang-orang yang terdedah kepada pukulan angina harus disimpan bersama mereka setiap masa. Ia mesti digunakan untuk serangan stenocardia - rasa sakit di hati terhadap latar belakang tekanan fizikal atau mental. Satu tablet nitrogliserin dengan cepat melegakan kekejangan dan kesakitan. Tetapi ubat ini tidak berkesan dalam banyak penyakit dan keadaan, seperti serangan jantung dan strok.
2. Spazmalgon. Satu lagi ubat bertindak pendek. Ia tidak boleh diambil secara berterusan, tetapi jika anda perlu mengeluarkan serangan sakit kepala, yang disebabkan oleh penyempitan saluran darah, maka Spasmalgon adalah ubat yang optimum.
3. Papaverine. Satu ubat yang berkesan untuk kekejangan vaskular, tetapi ia harus diambil hanya di bawah bimbingan seorang doktor.
4. Penyekat saluran kalsium. Ini adalah salah satu cara yang paling biasa untuk menangani hipertensi. Dadah di reseptor blok kumpulan ini yang bertanggungjawab untuk vasoconstriction, yang mana ejennya telah menjadi berkesan untuk rawatan hipertensi arteri.
5. Ginko Biloba. Persediaan berdasarkan tumbuhan ini digunakan untuk memerangi perubahan berkaitan dengan darah dalam darah, serta meningkatkan peredaran otak.

Ini hanya sebahagian daripada ubat untuk menghapuskan kekejangan vaskular.

Untuk memerangi vasoconstriction akibat pemendapan kolesterol dan plak aterosklerotik, ubat lain digunakan. Terdapat banyak bentuk dan nama komersial yang mesti dipilih oleh doktor mengikut hasil diagnostik.

Pemakanan untuk pembasmian vaskular

Pemakanan yang betul adalah salah satu faktor utama bagi mereka yang ingin mengetahui cara mengembangkan kapal di rumah. Tanpa pematuhan beberapa peraturan yang jelas, kejayaan tidak akan berjaya. Perhatikan garis panduan berikut:

1. Pertama sekali, anda perlu mengurangkan jumlah lemak haiwan dalam diet. Kita perlu menyerahkan mentega, daging babi dan kambing, sosej, keju lemak dan sebagainya. Produk tenusu perlu dengan jumlah minimum lemak. Anda tidak sepatutnya melepaskan daging sepenuhnya, tetapi keutamaan harus diberi kepada ayam, daging kalkun, daging lembu tanpa lemak.
2. Diet harian perlu memasukkan ikan. Minyak ikan bukan sahaja tidak menyebabkan pembentukan "buruk" kolesterol, yang membentuk plak, tetapi juga mengurangkan jumlahnya dalam darah dan "membersihkan" sistem peredaran darah. Ikan boleh direbus, dibakar, direbus, jeruk. Adalah tidak diingini untuk digoreng, untuk digunakan dalam bentuk makanan dan kalengan.
3. Buah-buahan segar, sayur-sayuran, salad berdaun dan sayur-sayuran hijau mestilah dalam diet harian, tanpa mengira waktu sepanjang tahun. Adalah dipercayai bahawa anda perlu makan sekurang-kurangnya 5 hidangan sehari, masing-masing kira-kira 200 gram.
4. Alkohol dari diet adalah yang terbaik untuk dikecualikan. Ia benar-benar memperluaskan saluran darah, tetapi kesannya adalah jangka pendek, dan selepas itu mereka dapat menyempitkan lebih banyak lagi.

Ia dibenarkan menggunakan brendi sebagai vasodilator, tetapi hanya dalam kes-kes yang luar biasa, sebagai contoh, di bawah tekanan yang teruk atau hipotermia, dan tidak lebih daripada 40-50 miligram.

Pematuhan dengan petua mudah ini akan membantu mengurangkan kadar penambahan salur darah. Tetapi sebagai tambahan kepada ini, ia akan berguna untuk menggunakan banyak resipi popular untuk pembesaran saluran darah di rumah.

Pemulihan rakyat untuk pembesaran saluran darah

Ciri-ciri herba yang bermanfaat juga boleh digunakan untuk mengembangkan saluran darah.

Perubatan tradisional, berdasarkan sifat penyembuhan tumbuhan, mempunyai banyak cara untuk mengembangkan saluran darah di rumah:

1. Minyak bawang putih. Alat ini adalah salah satu yang paling berkesan dan serba boleh. Kepala bawang putih harus diaduk dalam bubur atau dicincang dan dimasukkan ke dalam gelas kaca, diisi dengan segelas minyak sayuran yang belum dimurnikan. Hiburkan produk di dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya 24 jam. Kemudian anda perlu minum satu sudu teh minyak bercampur dengan jumlah yang sama jus lemon tiga kali sehari sebelum makan. Tempoh kursus mestilah sekurang-kurangnya tiga bulan.
2. Hawthorn Ubat ini menguatkan saluran darah dan melegakan kejang mereka. 20 gram buah hawthorn perlu mencurahkan air mendidih, 200 gram, dan rebus selama 5 minit. Kemudian alat itu disaring dan disimpan di dalam peti sejuk, mengambil satu hidangan dalam satu sudu. Komposisi yang sama boleh dibuat dari bunga hawthorn, tetapi satu sudu diambil untuk segelas air. Tempoh kursus ialah 3 bulan.
3. Valerian. Tumbuhan ini dikenali untuk sifatnya yang menenangkan, tetapi ia juga melegakan kekejangan dan melegakan otot-otot salur darah. Untuk melakukan ini, dalam mandi air selama 30 minit, rebus 10 gram akar valerian kering dalam 200 gram air mendidih. Kemudian 2 jam lagi, anda perlu menegaskan sup, dibalut dengan baik. Selepas - terikan dan simpan di dalam peti sejuk. Ambil alat disyorkan untuk satu sendok makan 3-4 kali sehari.
4. Ia juga berguna untuk minum persediaan herba, menggunakan motherwort, yarrow, telur kering, mistletoe, dan teh Ivan.
5. Hazel Kulit kering dan daun hazel dihancurkan. 20 gram bahan mentah tuangkan segelas air mendidih dan bertegun selama sejam, dibalut dengan baik. Penyerapan siap harus diambil dalam satu sendok makan 3-4 kali sehari.
6. Untuk pembersihan saluran darah dari sanga dan plak, tumbuhan lain digunakan - tunas birch, bunga chamomile farmaseutikal, yarrow, wort St. John, immortelle. Bahan-bahan dicampur dalam perkadaran yang sama, 100 gram, kemudian satu sudu campuran dicurahkan dengan dua cawan air mendidih dan diselit selama setengah jam. Ambil penyerapan itu hendaklah dua kali sehari: pada waktu pagi, pada perut kosong, dan pada sebelah petang. Kursus ini berterusan sehingga campuran dimasak. Kursus sedemikian boleh diadakan setiap 2-3 tahun.

Ini adalah kaedah yang paling biasa dan terbukti dalam peleburan kapal rumah. Mereka boleh digunakan secara serentak dengan kaedah perubatan terapeutik, tetapi sebelum itu anda perlu berunding dengan doktor anda. Dia akan dapat menentukan sama ada rawatan ini akan membahayakan kes tertentu dan sama ada ia akan bertentangan dengan terapi yang ditetapkan olehnya.

Petua berguna

Sauna - latihan yang sangat baik untuk kapal

Untuk pembesaran saluran darah di rumah, sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul, terapi perubatan dan rakyat harus mengikuti beberapa cadangan tambahan yang berkaitan terutamanya dengan gaya hidup:

1. Tidur yang sihat. Untuk kesihatan dan kesejahteraan vaskular, penting untuk mendapatkan tidur yang cukup. Tidur harus diberi sekurang-kurangnya 8-9 jam, bergantung kepada keperluan. Untuk insomnia, anda boleh menggunakan sedatif secara semulajadi.
2. Urut Sempurna merangsang kerja sistem urut pembiakan urut vaskular. Dengan kekalahan kapal serebrum, urut zon kolar serviks berguna.
3. Mandi kontras. Mandi kontras, di mana douches bergantian dengan air panas dan sejuk, adalah latihan terbaik untuk kapal. Ia memaksa mereka untuk mengembangkan dan mengurus, meningkatkan nada dan keanjalan mereka. Tetapi untuk memegangnya kepada orang tua tanpa penyediaan tidak boleh. Dalam kes sedemikian, anda boleh menggunakan pilihan yang dilaburkan: letakkan dua baskom dengan air panas dan sejuk bersama-sama dan turunkannya secara bergantian selama beberapa saat.
4. Sauna, mandi, Hammam. Prosedur sedemikian dikaitkan dengan pemanasan seluruh badan, yang menyebabkan pembesaran kapal, melegakan kejang mereka. Menguatkan kesan urut, sama ada urut urut di hammam atau penggunaan penyapu di dalam bilik mandi. Salji tradisional salji selepas mandi adalah pencegahan penyakit vaskular yang sangat baik.
5. Berjalan kaki Sangat penting untuk membuat setiap hari sekurang-kurangnya setengah jam berjalan kaki di udara segar, yang terbaik adalah di taman. Ini memberikan kemasukan oksigen segar kepada semua tisu, nada saluran darah.

Pematuhan dengan cadangan ini akan membantu menormalkan kerja kapal, meredakan kekejangan mereka dan menyingkirkan pertumbuhan, dengan itu mengekalkan kesihatan mereka selama bertahun-tahun.

Cara membuat urat menonjol

Ubah bengkak di bahagian atas kaki boleh dilihat di hampir setiap lelaki yang mengambil sukan keras. Hal ini terutama berlaku bagi pembina badan profesional, di mana tangannya beban yang berterusan jatuh. Pembuluh darah yang menonjol di bawah kulit dalam kes ini menunjukkan kerja badan yang intensif. Juga, fenomena yang sama diperhatikan dalam orang yang aktiviti profesional dikaitkan dengan buruh fizikal berat.

Kapal membengkak membengkak dianggap oleh pakar sebagai penyelewengan dari norma, yang merupakan tanda perubahan patologi.

Penyebab utama kecacatan vena adalah perkembangan penyakit varikos atau aterosklerosis. Di samping itu, saluran darah yang menonjol menurunkan kemunculan badan dan dianggap kecacatan kosmetik. Walau bagaimanapun, ramai lelaki tidak memberi perhatian kepada ini, dan juga mengambil langkah untuk meningkatkan kesan ini. Bagaimana cara membuat urat dalam tangan anda?

Berat badan

Saluran darah biasanya tidak mengganggu kerana kehadiran lemak subkutan.

Sekiranya wakil-wakil seks yang lebih kuat mempunyai badan yang nipis, maka urat mereka kelihatan jelas dan di bawah pengaruh kerja fizikal dengan cepat mula nyata. Walau bagaimanapun, dengan kehadiran kapal berlebihan berat terletak di dalam badan. Sudah tentu, terhadap latar belakang perkembangan varises dan orang gemuk, terdapat pembengkakan urat di bawah kulit dan pembentukan plexus sutera.

Jika lelaki ingin membuat urat dalam tangan mereka, maka mereka perlu terlebih dahulu menghilangkan lemak berlebihan. Ini akan membantu sukan aktif dan pematuhan kepada diet khas.

Aktiviti fizikal

Untuk melakukan kerosakan pada kapal semasa sukan dan bukan untuk mencetuskan perkembangan patologi berbahaya, adalah perlu untuk mengetahui cara kerja dengan betul.

Menjalankan dan mengangkat beban memberikan kesan yang cepat apabila tugas ditetapkan, bagaimana membuat urat di dalam lengan. Tetapi pada masa yang sama, pendekatan ini dapat mencetuskan keradangan dalam saluran darah dan urat varikos.

Untuk mencapai hasil yang diinginkan, anda boleh menggunakan latihan khas yang memberikan beban seragam pada anggota atas.

1. Push-up dari lantai - membantu menguatkan tali pinggang lengan dan bahu, menyumbang kepada peningkatan aliran darah ke saluran ekstrem atas, akibatnya mereka meluaskan dan menonjol di bawah kulit. Untuk mendapatkan kesan sementara, cukup untuk melakukan kira-kira 20 latihan, dan untuk menyatukan hasilnya, anda perlu melakukan 3 pendekatan setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah push-up.
2. Mengait kening. Seringkali, apabila mengambil ujian darah atau mengendalikan suntikan intravena, jururawat tidak boleh melihat vena pada pesakit dengan jelas. Dalam kes sedemikian, ia perlu untuk mengepam otot-otot tangan. Kencang dan kencang yang tidak enak menyumbang kepada peningkatan aliran darah ke struktur otot, yang seterusnya meningkatkan tekanan di dalam kapal dan mereka mula muncul di bawah kulit. Untuk tujuan ini anda boleh menggunakan simulator mudah - pengembang.

Untuk latihan yang berkesan untuk mengepam tangan boleh dikaitkan, dan seperti:

• melenturkan tangan anda dengan dumbbells;
• menarik diri;
• mengangkat barbell dari dada, ke atas badan, dalam kedudukan duduk dengan lengan bengkok pada siku;
• lanjutan anggota atas dengan batang;
• push-up pada bar tidak rata.

Adalah penting untuk memilih jenis dan darjah beban untuk mendapatkan hasil yang baik dan tidak membahayakan kesihatan.

Kesimpulannya

Menjawab persoalan bagaimana membuat urat di dalam lengan lebih ekspresif, pakar menasihati lelaki untuk memusatkan perhatian mereka pada memperkuat struktur otot dan mengurangkan berat badan dengan lebihannya. Jangan sekali-kali tidak melupakannya, supaya tidak mencetuskan komplikasi yang tidak diingini dan perkembangan penyakit vaskular.